#郑玉巧科学育儿# 💦冬季到来，天凉了，空气干燥，宝宝户外活动减少，生病的人多了起来。[yeah]我就给家长整理了一份照顾宝宝简易指南，倘若能帮助到你，是我的荣幸。

穿衣🐹
天气一天比一天凉，这个时候，忌讳的是上来就给孩子加很厚的衣物。好的方法是，一层一层地穿。里面选吸汗透气的纯棉衬衣，中间加层保暖性好的线衣或加绒的卫衣，外面选一件防风防水的外套。🐮再带上一件棉马甲或防寒服。根据天气冷热及时给孩子增减衣服。想知道孩子冷热，不摸摸后脖颈，温暖没汗，说明穿孩子不冷不热。

运动前后🐱
这点特别重要！运动前，一定要脱去保暖的外衣；运动后，立即穿上保暖的外衣，如果有汗，用干纸巾或毛巾擦去含水。记住，一旦发现孩子出汗了，千万不要脱衣！🐵而是马上擦去汗液，把孩子带到避风的地方，如果找不到避风处，要给孩子带上帽子或穿一件外衣，以免孩子“闪汗”（这是诱发孩子感冒的原因之一）。

皮肤护理🐣
冬季干燥，做好皮肤保湿很重要。不必每天洗澡（一周两三次即可），如果宝宝每天都出大汗，不得不洗，不必每次都用洗液（每周用两次即可）。洗澡水温40℃左右，不要用很热的水。洗澡后，立即涂抹保湿膏/乳。

饮食营养🐯
冬季，孩子需更多能量抵御寒冷，要保证孩子热量摄入。给孩子吃温热食物。白菜、萝卜、苹果等应季蔬菜水果比较便宜，但不意味着营养价值低，🥦冬季多吃这些应季食物好处多多。不要以食物贵贱衡量食物营养价值。当然了，购买有机食品是最好的，🍤要比非有机食品对孩子健康更有益。

睡眠🐔
合适的睡眠环境，对孩子的睡眠质量帮助甚大。首先是室内温度，太冷孩子睡不着，太热孩子睡不踏实。比较合适的温度是18~22℃。🐰其次是室内湿度，湿度太大，且室温又高，则室内潮湿闷热，孩子肯定睡不好；湿度大，且室温又低，室内阴冷潮湿，对孩子健康极为不利；湿度低，且室温又高，室内干热，孩子呼吸道不适，易遭受病毒侵扰。比较适宜的湿度是45~55%。🐮第三点就是通风换气，尽管是冬季，也要定时打开窗户通气，保持室内空气新鲜。第四点就是穿盖，不要因为冬季就给孩子穿保暖内衣睡觉，那样很不舒服，还是给孩子穿一身薄一些的睡衣。盖的不要过厚，孩子比成人更不喜欢热。

疾病预防🐼
冬季是儿童易患感冒、流感、肺炎季节。外出时，记得带上适合孩子戴的口罩，到人多、空气不流通的地方，给孩子戴好口罩。🐦最重要的是每年在冬季到来前，给孩子接种流感疫苗。
🐥愿孩子度过一个愉快的冬季。