在医院陪护爸爸，三餐吃的都是医院的饭，主食都是精米白面。有胰岛素抵抗的我，应该很难做好控糖吧？血糖曲线一定起伏大，且频频告警吧?

NoNoNo！你看我的血糖曲线多好！

我都带了什么吃的？怎么做到控糖、营养？
1、莓果VC粉：桑葚黑枸杞草莓的混合粉，含好多原花青素、VC。VC抗感冒，当下很重要；
2、养雌饼：吃第二阶段了！养雌+优质脂肪；
3、原味坚果：饿的时候吃几粒；蛋白质+膳食纤维+优质脂肪；
4、陈皮茯苓饮：促消化；
5、益生菌：顺畅的嗯嗯➕提高免疫力；
6、四物饮：养血活血化瘀；
7、一些鹰嘴豆、黑豆、南瓜籽，补充天然膳食纤维、蛋白质、B、锌、镁。饿的时候吃一些；
8、辅酶Q10、液体钙、鱼油、黑曜石等。

三餐饮食顺序：
按照：蔬菜-蛋白质-米饭 的顺序吃。
医院饭菜的蛋白质不太够，我就自己吃一些鹰嘴豆、黑豆。补上缺口，还锻炼咀嚼肌。

饿的时候，吃养雌饼/坚果/豆豆。这样，我的血糖曲线，稳定，且基本都在正常区间的下半区。

看这个曲线，看不出我有胰岛素抵抗吧？

所以，有胰岛素抵抗不用太怕。
好好吃饭、吃对营养，就也会很好，而且会又瘦又紧致，像我一样。
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