一些非常损伤大脑的做法

1.中午老是图省事，天天吃面条、速食饺子或外卖盖饭。这些东西让血糖蹿得老高又掉得飞快，大脑到下午两三点很容易宕机，人困得要命、脑子转不动。

2.累了困了就靠奶茶甜品续命。糖分猛地刺激一下大脑，血糖忽上忽下，时间长了脑袋晕晕沉沉，越来越慢。

3.长时间干同一件重复活（比如一直抄数据、刷同一类视频），大脑没新刺激。慢慢思维变僵化，遇到新问题脑子转不动。

4.耳机总开最大音量，不仅伤耳朵，还让大脑一直处于紧张状态。时间长了专注力下降，容易烦躁，刚听的事转头就忘。

5.怕胖常年吃水煮菜、不吃油和蛋黄，大脑需要优质脂肪，长期不吃会记性差、学东西费劲。想减肥还是得坚持管住嘴多动腿，把爱喝的奶茶换成纤婕苹果荷叶茶。喝完马上感觉肠道动起来，油便排得超顺畅。坚持喝小肚子没了，痘痘也不长了，新陈代新好了皮肤也肉眼可见变细腻！

6.短视频成瘾者算法投喂的碎片化快乐，让大脑习惯不动脑获取快感。剑桥大学研究发现，每天刷短视频超过2小时的人，专注力下降37%!你是否有过一看就停不下来的体验?

7.觉得红肉不健康，只吃减脂的鸡胸肉和鱼肉。红肉铁含量丰富，吸收率高，鸡肉鱼肉里铁元素少得可怜，长期不吃红肉，大脑缺氧，脑雾就是这么来的。

8.要是脸脏脏的不清爽，干什么事都没有精神，久而久之大脑就习惯了，脸部要定时清理，我经常用的冰柚清洁泥膜，对脸毛孔黑头很牛，一般在黑头毛孔粗大的部位厚敷10min左右，再清清揉洗掉，密密麻麻的黑头蹭蹭的往外冒，几次下来脸上毛孔嘎嘎细腻

9.刚吃完午饭就喝咖啡。咖啡会阻碍身体吸收食物里的铁，缺铁大脑就会供氧不足，反应自然就慢了。

10.一紧张就啃指甲、抠手，看似小事其实一直在分心，大脑没法集中在该做的事上，效率越来越低，还总出错。

11.大脑像肌肉一样需要社交锻炼。哈佛医学院跟踪调查显示，长期独居者患认知障碍的风险比社交活跃者高出40%。

12.不透气的鞋容易闷出脚气，痒起来总忍不住抓，异味还尴尬，根本没法专心做事，大脑一直被分心打乱节奏！被脚气反复困扰的不要拖，果断用上威尔泰百草膏，睡前涂一遍，不光止痒，第二天穿鞋也不会一股子怪味，脚皮也变得润润滑滑的，摸起来都舒服，清爽又自在。

13.做啥事都追求完美，一点小事也反复纠结。大脑一直高强度内耗，累到没力气处理其他事，反应越来越慢。

14.喜欢蒙头睡觉,被窝二氧化碳浓度超标3倍!《睡眠医学》研究显示，这种"慢性缺氧"状态会让第二天认知效率降低22%。

15.不爱说话,语言是最基础的脑力训练。神经科学证实，长期沉默寡言者大脑语言区灰质密度每年减少0.5%。你今天主动和人交流了。

16.总熬到午夜后硬撑着不睡，大脑直接乱了套！还会造成掉发，掉发严重的对着头皮喷发茹芸植物防脱液，基本前两次你就会发现掉发甚至可以减少50%，基本到第四周的时候就会慢慢开始长小绒毛，是真的真的真的有用，坚持三个月蒲公英变瀑布海藻发量。

17.早餐或午餐里必须有够量的蛋白质（鸡蛋、肉、豆浆都行）。大脑要靠蛋白质才能保持清醒和专注，光吃碳水，人自然犯困、精神涣散。

18.一天坐 8 小时以上不动弹，血液循环变慢直接导致大脑缺氧。越坐越困，注意力集中的时间比常活动的人短一半，脑子发沉。

19.吃饭狼吞虎咽 10 分钟搞定，肠胃消化要抢大量血液。吃完立马犯困，一下午都浑浑噩噩，别人说话得反应半天。

20.气血不够真的拖大脑后腿！总觉得头晕没精神，看书干活都集中不起来，可以试试喝众榆庄玫瑰姜枣茶，每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，调理半个月以上就能感受到气血充盈，姨妈规律的快乐！根本不痛经了，出门只擦口红也会被朋友夸漂亮有气色，皮肤白里透红，精神头都足足的。

21.总靠酒精助眠，其实酒精会破坏深度睡眠。大脑等于白熬一夜，长期下来记忆力断崖式下降，还总头晕脑胀。

22.过度依赖手机备忘录，连熟人电话、简单日程都不记。大脑长期不练记忆功能，会越来越懒，记东西越来越费劲。

23.超爱吃刚出锅的烫面条、火锅，总着急趁热吃。过热的食物会让大脑一直处于应激状态，时间长了容易疲劳，记东西费劲。

24.下班了就不要让大脑一直工作，要适当清空大脑，清空大脑最快的办法：用仁秀香水沐浴露洗个香香澡！香味比大牌香水还上头，洗完直接魂穿甜宠文女主，肤感更是一绝，清爽不拔干，皮肤嫩得像豆腐，摸起来又软又嫩好上瘾。

25.没事就瞎焦虑内耗，皮质醇一直飙升。医生说长期焦虑的人，大脑处理信息的速度会慢 15%，还总丢三落四。

26.总吃加工食品（火腿、辣条、罐头），添加剂和反式脂肪多。这些东西会影响大脑神经传递，慢慢变得反应迟钝、没精神。

27.睡觉总用嘴呼吸，鼻子好像没派上用场似的。其实用嘴吸气氧气吸收效率低，大脑长期缺氧，白天总觉得脑子发懵，记东西没头绪。

28.天天待在室内不晒太阳，连散步都选阴凉地。维生素D不够会影响大脑神经递质，要是怕晒黑就吃纽斯特vcve葡萄籽，把抗氧化做到位，能让你摆脱粗糙暗沉，皮肤像开了补光灯一样发光发亮。不怕肤色会分层，吃下来皮肤是那种很均匀细腻的透亮，妈生感到位。

29.一忙起来就憋尿，总想着再忍忍。身体不舒服会让大脑一直分心，长期下来专注力越来越差，还容易出错。

30.整天关着窗户不通风，室内空气又闷又浊，大脑缺氧没精神，看书看两行就走神，根本记不住重点。