小雪就吃它了！每天坚持，头发乌亮、精神比年轻人还足！

今日小雪翩然而至，寒风如利刃般凛冽，气温骤降，雪花纷纷扬扬飘落，天地间一片苍茫。冬天第二个节气，就这样在悄无声息中来临了。倘若你依旧保持着睡前刷手机到凌晨的习惯，那麻烦可就如影随形了。

历经一个秋天，身体阳气为抵御外寒已消耗不少。到了小雪时节，正是身体需要好好潜藏、养精蓄锐的关键阶段。此时若还坚持熬夜，无疑是在过度透支自身阳气，让阳气损耗愈发严重。

你会发现，手脚愈发冰凉，感冒咳嗽频繁来袭，精神萎靡不振，记忆力也大不如前，甚至生理期还会出现各种不适。所以，务必停止熬夜，这是对阳气最贴心的呵护。

今日，就为大家分享这个冬天的“阳气之宝”，它能把阳气补到身体深处，且不伤肠胃、不生痰湿、不上火！上能滋养心肺，中可调养脾胃，下能温养肝肾！肺气虚、脾胃虚弱、肝肾不足以及身体整体状态欠佳的人，不妨多吃些。

黄精，乃百合科植物黄精、多花黄精和滇黄精的根茎。它入脾、肺、肾经，性味甘平，具有养阴润肺、补脾益气、滋肾填精的功效。

作为药食两用之佳品，主要使用的是黄精的根部。黄精的肉质根要到第三年才开始生长，且一年仅长一节，如此这般，黄精尽得土地之精华，这也是它得名的缘由。

黄精是中医传统补中益气药，有“久服轻身延年不饥”的美誉。《本草纲目》认为其“得坤土之精，为补养中宫之胜品”。因其味甘、性平、无毒，适宜长期服用，单用便有抗衰延年的作用。黄精外形酷似生姜，但其价值远超生姜，还有“老虎姜”之称。古代帝王就曾用它来养生。

杜甫曾赞道：“扫除白发黄精在，君看他年冰雪容。”由此可见，黄精在当时人们心中的价值与地位之高。而如今，黄精依旧深受人们的喜爱。

对于男性而言，黄精能够补充肾气，尤其是经常熬夜的男性，服用黄精后，能改善乏力症状，恢复体能，还能起到壮腰补骨髓的效果。对于女性来说，黄精不仅能抗氧化，最关键的是能补充气血，且不会导致上火。

黑芝麻，为胡麻科植物芝麻的黑色种子。它入肝、脾、肾经，性平，味甘，具有补益肝肾、养血益精、润肠通便的功效。黑芝麻被誉为“八谷之冠”，可用于缓解头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、落发脱发、肠燥便秘等症状。

《本草纲目》记载：“服黑芝麻百日，能除一切病疾；一年，身面光泽不饥；二年，发白返黑；三年，齿落更生。”

黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可补肾精（对因熬夜、失眠、掉发等耗损肾精的人效果显著），填脑髓（能让人增长智慧、变得更加聪明），长肌肉（有助于调理脾胃）。在《神农本草经》中，黑芝麻被列为上品。“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”这句流传已久的养生古谚，生动地道出了黑芝麻与头发之间的紧密联系。

素有“仙人余粮”美誉的黄精，遇上补肾固本、益气补脑的“小能手”黑芝麻，经过九蒸九晒工艺，二者完美融合，让补气、乌发、补益肾精的效果达到最佳。

为何要选择九蒸九晒工艺呢？

其一，九蒸九晒后的黄精药效会显著增强。通过反复的蒸煮和晒干，黄精中的有效成分得以充分提炼和转化，药效大幅提升。其二，九蒸九晒后的黄精口感更佳。经过多次蒸煮，黄精质地变得柔软，口感醇厚，更易于食用和消化。

黑芝麻外皮有一层保护膜，若生吃，不仅无法起到滋补作用，还可能给肠胃造成负担。黑芝麻“九蒸九晒”的加工历史最早可追溯到南北朝时期。

“九蒸、九曝”后食用，可用于断谷、长生、充饥。《本草经集》特别强调“蒸不熟，令人发落”，认为不仅要蒸，而且必须蒸熟。

那么，九蒸九晒黄精黑芝麻丸适合哪些人群呢？

经过九蒸九晒的黄精黑芝麻丸，不油不腻，不凉不热，易于消化，对脾胃无负担，不分男女老少，无论年龄大小、体质如何，上至没牙的老人，下至刚会咀嚼的宝宝，皆可食用。

亚健康人群、脑力工作者、熬夜人群、睡眠不足者、头发早白、脱发掉发、头发稀少者、素食者，服用它可健脑益智；肾虚肾阳不足者，服用它能补肝补肾、滋养五脏、益精血、润肠通便。

儿童处于身体生长发育的快速阶段，食用黑芝麻丸有助于生长，其填脑补髓的功效对增长儿童智力也十分有益。病后需恢复体力的人群，服用它能利肝明目（适合用眼过度、近视、老花眼等人群）。

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