#六旬老人连做14个单杠大回环心梗离世#
了解自己的血压波动，选择适合自己的运动。
建议大家周末在家随机抽查血压，例如选择早上6点、8点……，每次间隔2小时，这样会得到一个日间血压波动曲线。
例如，我是早鸟型的生物钟，早上血压最高。早上发飙时收缩压143mmHg，心情平复时110/70 mmHg。所以，我需要避免早上发飙，容易脑中风；也不要在早上剧烈运动，猝死风险高。因此，我是傍晚慢跑，而且每周只跑2次[笑cry]
60岁以后不要太瘦，太瘦显老且免疫力低。老年人保留一定距离的脂肪，腰围正常就可以了（男85厘米、女80厘米）。