练站桩教程|看似不动实则都锻炼到了！👍站桩的正确姿势
1. 双脚：与肩同宽，脚掌平贴地面，重心微微靠前脚掌，如树根深扎土壤。
2. 膝盖：微曲不超脚尖，似坐非坐，保持关节放松。
3. 脊柱：如悬丝提线，头顶轻轻上领，尾椎微微下沉，让脊柱自然伸展。
4. 双手：环抱胸前，似轻抚一团气，肩肘松而不懈。
5. 呼吸：自然深长，吸气时小腹微鼓，呼气时缓缓沉降。
站桩的好处
1、增强肌肉力量增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。腿的力量增强了，走路也会觉得身体轻盈。
2、养气血气血不足，容易手脚冰凉，站桩促进气血循环身体微微发热出汗，濡养全身。
3、健脾胃养心肺打坐时气沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虚火，利于血气下行。
站桩注意事项
1、避免大汗淋漓汗为心之液，汗并不是喝水就能补充的。汗血同源，汗是很宝贵的；
2、避免晚上健身现在的人白天都要工作，普遍都选择在晚上健。但古话说：“日息而阳气虚”，意思就是太阳下山自然界的阳气不足了，所以晚上是要藏的，是要休养生息的时候；
3、适量健身什么叫适量呢？那是以每个人的身体为标准的。就是运动完之后，你感觉到的是神清气爽，而不是腰酸背痛，筋疲力尽。
站桩建议
1、练功前后，别沾冷水！口渴可以喝热水。
2、在室外站桩背对太阳比较好，面对太阳刺眼容易影响精神，不容易入静。并且要避开风口。
3、饭前饭后半个小时都不宜站桩，就是怕影响你的食欲和消化。
4、站桩后要是出汗很多，一定要等身体汗阴干了再洗澡，切记不要去洗冷水澡，要是冷水澡最好过两三个小时之后再去洗澡。#国医的精诚力量##中医式生活#