养雌激素就是养年轻漂亮～

养好雌激素如何吃非常的重要‼️

养好雌激素的饮食方法：

1.少吃加工食品，奶茶，甜品，油炸

2.多吃天然食物，牛肉，羊肉，肝脏，海鱼，鸡蛋这些营养密度高的食物。

3.优质脂肪必不可少，橄榄油，鱼油，牛油果，坚果，三文鱼🍣等等，含有健康优质脂肪

4.适当运动，多多休息，每周给一天美丽放松天，用来做舒缓的充电的事情：睡觉，沉浸式护肤/喝茶，感受呼吸，户外高能量，接触大自然🍃，和宠物，小朋友呆在一起。

如果雌激素偏低大姨妈就会减少，提前，或者停掉。
雌激素主要合成来卵巢。
颗粒细胞将胆固醇转化为雄烯二酮，
再通过芳香化酶转化为雌二醇。

当你长期的低脂饮食，肝脏合成的胆固醇变低，卵巢缺乏足够的燃料，这个时候便无法产生足量的雌激素。

所以日常吃的健康又有营养非常的重要哦～ http://t.cn/AXL0vNa5