#周爬爬减肥日记#
今天周爬爬体重没变（一个秤甚至还涨了0.1）
昨天没偷吃 晚上还饿得要死
她躺在沙发🛋️我怕她丧气

我在她身边坐下来说：我来给你讲个道理，每减掉1kg纯脂肪，体重就会掉4-6斤（脂肪➕水份➕一点肌肉），这需要制造7700大卡热量缺口。

你的基础代谢1200左右，这些天你少吃多动，很辛苦也很狠心，大约每天都有700大卡的热量缺口，7700➗700🟰11天。也就是你掉4-6斤，需要10天左右。你16号晚上来的南京，今天26号 刚好十天
来的时候127，今天122，是不是刚好5斤
所以你多少天能瘦多少斤，是可以量化的
而且你的速度非常的快了，你这五斤不是水份，里面有1kg的纯脂肪。你的维度我眼见着就在迅速变瘦

以此推算，从26号到12月5号，下一个十天，你大概率还会掉5斤，半个多月掉10斤，说实话我已经在极限保证你的健康了 这些天我着重在给你增加补剂和维生素 我每天都在问你的体感/排便/大姨妈情况，观察你的睡眠、情绪和头发。你这个速度我都嫌太快了。

而且我再告诉你个事 我今天也没掉秤 如果你想问原因的话 我猜测是昨天我们运动量过大 走路很多小腿肿胀导致的 今天我安排了健身房和按摩 明天你一定掉秤
而且我要的是你最大程度少掉肌肉 多掉脂肪

听完她开开心心去跳操了

写这篇日记是希望没有在我身边的你们，如果也在减肥，可以感受到心灵按摩，不要放弃。