下肢功能训练系列—1又1/4徒手深蹲（One and a Quarter Air Squat）
这个动作是徒手深蹲的进阶变式，是在标准深蹲基础上增加“半程回落”的细节，其中的下落控制能够增加更多的离心控制动作，对于提高膝关节在多个角度的训练刺激和稳定性训练效果较好。
⚠️保持动作可控，抬头挺胸核心收紧，避免出现膝关节内扣的错误动作。#徒手训练##秋冬5个动作保护膝关节##臀部训练[超话]# http://t.cn/AXL0jZLz