乳清蛋白，蛋白界的天选之子✨

是谁还在为吃够蛋白质发愁？🙋‍♀️
煎鸡胸、煮鸡蛋…一顿操作猛如虎，一看蛋白才25？
今天教你认识“蛋白之王”：乳清蛋白（敲黑板✏️）

乳清蛋白是从牛奶🥛中提取的优质蛋白质
每1000ml牛奶只能提取约7g乳清蛋白
纯度和吸收率都很能打🤞，被封为“蛋白之王”
它自带BCAA（亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸）

🥚日常补蛋白的 N 种打开方式
🥛鸡蛋牛奶：早餐一杯奶+一颗蛋，吸收率在线
🍗鸡胸肉 / 牛肉：低脂高蛋白，但嚼到腮帮酸是真的😭
🫛🍢豆制品：豆腐、豆皮…植物蛋白也很顶

但… 懒人真的很难天天开火啊！
👉乳清蛋白粉，温水+粉摇一摇
不开火不洗碗，轻松拥有一杯高蛋白饮品🥤

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