不是不想睡，是真的睡不着😭

晚上十点，放下手机盖好被子躺在床上
内心OS：今晚一定早睡😴
两个小时过去了，大脑比白天开会还亢奋🕺
不是不想睡，是真的睡不着😫
先别急着自我检讨❌
这可能跟体内的“GABA”有关

🔍GABA是什么来头？
GABA，是γ-氨基丁酸的简称
是一种存在于动植物体内的氨基酸
也是人体中枢神经系统中zui主要的“抑制性神经递质”

🔍GABA如何影响睡眠？
当你准备睡觉，大脑却还在开party时
GABA就像过来敲门的邻居，要你关掉音响🔊
对于还在跑酷的神经细胞🛑
GABA上去就是“梆梆两拳”
让过度兴奋的细胞冷静下来
让你的身心逐渐放松🧘🏻‍♀️
为入睡😴创造条件

而且它不单打独斗
还会跟其他神经递质一起合作🤝
让你睡香香😌

其实饮食和生活方式都会影响体内GABA水平
像🥣全谷物、豆类、茶叶等等
都含有GABA或其前体物质🍵
所以三餐吃对，也能给睡眠加把力

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