一些容易长胖的邪恶食物
1、黄油年糕
热量属于核弹级别，有的黄油年糕捏一下全是油，每100g的热量高达304大卡，每个小小的黄油年糕热量有将近100大卡。
2、蜂蜜
属于被迷惑的食物，大部分人觉得是很健康的，可能每次喝水就来勺。其实它本质就是糖！所以需要控制摄入！
3、鸡爪
主包曾经以为减肥吃鸡爪没问题，后面被网友科普才知道：每100g鸡爪热量为200-250大卡（100g无骨鸡爪有4、5个）。而且鸡爪作为小零食来说，只要一吃就很难停下来。
4、白粥
喝粥不会胖，但喝粥升糖产生的饿感容易暴食，让你吃太多。
5、蛋白棒
低伪卡的甜蜜谎言，血糖波动大
6、荔枝
饱腹感差，容易吃多。10颗荔枝热量大概100大卡。
7、酸奶水果捞
看起来健康，其实是钱包和热量刺客，糖量大大的超标。想吃的话可以自己买无糖酸奶做。
8、水果干
热量炸弹，糖量超标。
9、椰蓉／椰肉
椰子水是很棒的食物，椰肉就不太是了。椰肉100g差不多350大卡，里面有三分之一的脂肪。椰蓉更是高热量食物，一般里面都添加了黄油、白砂糖，每100g大概713大卡
10、肉松
肉松确实好吃，但热量高高的，特别猪肉松，100g热量就有400大卡。
11、糯玉米
应该很多宝宝都觉得玉米是非常棒的减脂主食，但玉米和玉米之间千差万别。
米饭：100g116大卡
普通玉米：100g90大卡
糯玉米：100g140-160大卡
一根普通大小的玉米可食用部分大概是200g
12、螺狮粉汤／方便面汤
这些美味食品汤是最涨称的，螺狮粉之所有涨称就是米粉吸收了汤底的汁和油。所以如果宝宝们是在忍不住想吃这些美味食品，属于不吃要死掉了，或者作为放纵餐来吃。可以只吃掉粉面，不要喝汤，一口都别喝。
13、速食菜包子
无论外面卖的还是网上买的，只要吃起来香香的，基本都放了很多油。推荐自己包
14、培根
每100g热量是450大卡，有些培根还很咸。
15、响铃卷
食物本身是炸的，到锅里还很吸油。一个响铃卷热量有80大卡，100g响铃卷热量有快800大卡。
16、炸蛋
吸油，一个炸蛋会吸走30~40g的油，而且炸的油可能不健康。
17、烘培水果燕麦片
脂肪含量高，越吃越胖。每100g大概450大卡。
18、腐竹
热量高，每100g腐竹有460大卡，虽然蛋白质丰富但是油脂很高。
19、红薯干
很美味的小零食，但是制作过程中水分大量流失，糖分浓缩。热量真的很高，29g红薯干就有100大卡。100g红薯干热量有350大卡。
20、凉皮
一份凉皮热量大概是605大卡。精致碳水化合物含量很高，营养单一。实在想吃的宝宝可以把里面的花生米和面藕去掉，这样一顿热量大概控制在500大卡。
21、冬枣
热量小炸弹，碳水化合物含量比较高。一颗热量大概是23大卡，100g冬枣热量是113大卡