来来来 大家来做暖女人 哈哈哈
满满的养生干货：
🥶伤阳：现代人最常见的伤阳原因有三点：一是对身体的保暖不足，二是饮食的寒凉，三是负面的情绪。
🛌早睡：褪黑素一般在晚8点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早8点下降到最低点。
🥱起床：起床之后的三个半分钟醒了之后，躺着别动，等半分钟，坐起来别下床，坐在床上等半分钟，坐在床边，脚垂在地上等半分钟。
🪥🦷漱口：吃东西之后不要马上漱口或刷牙，因为吃了东西之后，牙齿表面会自动地产生一层保护膜，这是身体的本能，为的就是保护牙齿不受腐蚀。最好是饭后10分钟左右再漱口刷牙，之后再喝进一杯水。
🛁清洁过度：会导致身体组织局部的环境失衡、菌群失衡，诸如泌尿系统、生殖道的感染。洗太多是对身体正常阳气的折损。
洗🧽🧴洗脸：早上洗脸宜冷水，晚上洗脸宜冷热水交替。洗脸水中加点白醋可以美容。
🚶‍♀️🚶‍♂️走路：迎着太阳昂首阔步地走上半个小时，走的时间再做做伸展扩胸运动，对身体好。
🍵🧉茶饮：1️⃣上午10点左右这个时段用黄芪和枸杞泡水喝，可以增加能量储备以应对接下来大半天的烦劳。2️⃣山里红三四个，红枣五六颗，枸杞十余粒。三红汤补血活血。
🙅‍♀️不要吃：有的食物最好一年才吃一次，比如胆固醇含量很高的猪脑、肥肠、鱿鱼；有的最好一辈子都不吃，比如除了热量和添加剂再无其他价值的可乐、奶茶、果冻。
🥔土豆：用土豆做零食，最好的办法就是简单地蒸熟，略加调味，作为主食的替代品。
🦴🍖木耳和棒骨配在一起熬汤，规避了胆固醇高的弊端，把骨髓补阴的好处发挥到了极致，而且木耳也属于补阴类，与骨髓的补阴效果相得益彰。
🍽️😴男人靠吃，女人靠睡。
💃💃“卧如弓”的睡姿最养生：是指侧身睡，像胎儿在母体中一样蜷缩着，这个姿势是最符合养生规律的。右侧卧，把脚垫高15厘米躺着，这个姿势下，血液更容易回流到肝，使肝脏得以充分养护和休息。

⬆️《女人暖养更年轻》 佟彤