今天是练腿日，出了好多汗。
保加利亚深蹲非常不稳，没法负重，即使空手进行也摇摇晃晃的。
窄距深蹲可以用5kg那对哑铃。
相扑深蹲用3kg那对。
直腿硬拉可以用5kg。
大腿前侧，也就是股四头肌的位置非常紧张，每次拉伸或者滚泡沫轴都很疼。
今天孙教练提到了，有些人做练腿的这些动作时，容易把脚趾翘起来，我就是其中之一。
要一遍一遍提醒自己，把脚趾紧紧的压在地面上，反复提醒，直到养成肌肉记忆。
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继续加油！
发布于 甘肃