【#精致碳水竟然是颜值刺客# 】#这5种主食真的不建议常吃# 碳水化合物（主食）摄入与面部颜值之间存在高度关联。《公共科学图书馆》刊发的一项研究发现，长期高升糖饮食的人，面部吸引力明显下降。在早餐总热量相同的前提下，吃白面包、甜点等精制碳水的参与者，比吃全麦面包、燕麦等低升糖碳水的人，在餐后2小时的面部吸引力评分更低。

推荐5类“优质碳水”：

✅1. 全谷物：糙米、燕麦、藜麦、玉米等。
✅2. 薯类：红薯、紫薯、山药、土豆、芋头等。
✅3. 豆类：大豆、红豆等。
✅4. 高淀粉蔬菜：南瓜、莲藕、豌豆等。
✅5. 低糖水果：苹果、梨、蓝莓、草莓等。