立冬，要养护好这5个穴位，可补阳、祛邪、提高免疫力！

穴
位
保
健
立冬时节，阳气衰微、穴位保健利于阳气补充，祛邪扶正，提高免疫力。

护穴保暖

寒为冬令主气，寒邪易侵犯人体损伤阳气，导致手足发凉，腰脊冷痛，因此要保护最易受寒的大椎、风门、风池穴，出门记得戴围巾哦！

温命门、关元穴

将手搓热，敷命门穴及关元穴处，可温补一身之元阳及元阴，增加生命动力。

　　命门穴：位于第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。

　　命门穴的保健按摩：双手搓热，来回热敷。

　　关元穴：位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

　　关元穴的保健按摩：按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。