对于各种“标准量”，一定要用非常灵活的眼光去看，否则一顿饭没法好好吃的。

比如糖瘾老师会强调，一天只能吃生重70-90g的肉或者鱼，只能吃一个鸡蛋，但糖瘾老师没跟你们说，那个体系里，每天也只能吃一块豆腐干，20粒黄豆，10粒坚果[笑cry][笑cry][笑cry]

为什么不告诉你们呢？
因为说多了不容易PUA了。
肉吃多了不好，蛋吃多了不好，很容易PUA别人。
但如果说一天吃超 过一块豆腐干，或者超过20粒黄豆也不好呢？
是不是听着更不可信了，是不是我吃21粒黄豆就要伤肾了[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]我吃豆浆怎么算里面用了多少黄豆啊[笑cry][笑cry][笑cry]
根本不是这个事啊。

这个标准有问题吗？
没啥大问题。但它只是一个长期的“平均值”：
我一礼拜今天鱼明天肉明天豆腐，平均下来每天就那么一点。

我不按这个标准吃，有问题吗？
其实也没问题。

营养结构多了去了，并非只有那么一个选择。
这个选择好的地方在于非常经济实惠，家里真的买不起菜的也能想办法搞得比较健康。

但并不是不用这个结构就不好了，就要被PUA掉头发糖尿病心脏病了。[拜拜][拜拜][拜拜]
这点极其极其极其重要。

优质食材是第一位，如何做合理的搭配，自己吃着舒服，是非常非常灵活的，绝对不是只有一个方案然后大家必须强制执行