#趁早[超话]# #建议大家都去频繁大量地记录自己#
写日记的3个层次：从记录到创造
写日记不是一件枯燥的任务，而是一个不断升级的自我探索之旅。写日记其实是一件很简单的事情：一只笔、一个本子就可以开始写，你可以从最适合你的那一层开始。

🟡level1：记录生活
这是日记的起点，核心是：轻松开始，留住时光。
不必长篇大论，每天花几分钟，像发一条仅自己可见的朋友圈。写下今天最值得记住的一件事、一个有趣的人，或者一个一闪而过的灵感。

🔵level2：管理内心
这一层，我们从记录外部事件，转向梳理内心世界。核心是：为情绪和思绪找到出口，并训练大脑关注美好。可以从这两方面入手：

1️⃣情绪宣泄： 当感到压力、焦虑或委屈时，把所有的烦恼和感受不加评判地写下来。这个过程本身就是一种释放和治疗。

2️⃣感恩练习： 每天有意识地写下几件你感激的人或事。它能像切换滤镜一样，把你的注意力从“缺什么”转向“有什么”。

🔴level3：设计未来
这是最高阶的一层，核心是：用提问引导思考，用思考驱动行动。

这个时候写日记不再只是回顾，而是向前看。通过向自己提出强有力的灵魂拷问来规划未来。例如：

✨“如果五年后我有三种完全不同但都完美的人生，它们分别是什么样的？”
✨“我现在最害怕做但又想做的事是什么？分析它最坏的结果，以及尝试的益处。”
✨ “一年后的今天，我最想在哪个方面庆祝成功？”

这三个层次，是一个从易到难、从外到内的完整系统。你可以从level1开始培养习惯，在level2处理内心卡点，最终用level3主动设计人生。

无论你从哪一层开始，提笔书写这个简单的动作，就已经迈出了改变的第一步。