【#抑郁体质请务必多晒太阳# 】#抑郁症跟焦虑症的区别# 适当的晒太阳有助改善心情。2021年《情感障碍杂志》发表的一项超40万人研究发现，白天缺乏光照是抑郁症状、情绪低落和失眠的危险因素，每天获得足够的自然阳光会改善一个人的情绪和睡眠质量。研究人员指出，白天在户外光照下的时间越长，抑郁症状越少，使用抗抑郁药物的概率越低，睡眠质量越好，失眠症状越少。

建议每天晒太阳约15~30分钟，尤其对于上班族，要利用午休时间适当的外出走动，接触阳光。