看到#北京一老人在单杠上做大回环时猝死#的新闻，心里特别难受。

运动本是为了强身健体，但一定要在身体承受范围内选择适合的项目。

大回环这类高强度运动，对核心力量、心血管功能和协调性要求极高，普通人切勿轻易模仿。

曾经有朋友长期跑步，伤害了膝盖—滑膜炎，经历了很长时间的修复，最严重的时期，甚至影响了正常的行走。

所以大家选择运动方式要量力而行：

· 体重基数大：避免直接跑步，推荐游泳、骑行、椭圆机，减轻膝盖压力
· 心肺功能弱：从快走、慢跑开始，循序渐进增加强度
· 中老年人：太极拳、健步走、瑜伽等低冲击运动更安全

记住：
1️⃣ 运动前充分热身，评估身体状态
2️⃣ 新手从低强度开始，每周递增不超过10%
3️⃣ 出现胸闷、头晕等信号立即停止

最好的运动是适合自己且能长期坚持的。健康路上，不争朝夕，贵在持之以恒。

‼️切记：如有不适立即停止，并赶快就医

愿大家都科学锻炼，平安健康！http://t.cn/AXLTD4c3