【#苹果是一种很友善的水果#】#不同颜色的苹果营养有何区别#中国注册营养师郑飞飞表示，苹果是比较温和的水果，不容易造成过敏等情况，吃法也多种多样。

🌟如果咀嚼、消化能力没问题，建议洗干净直接连果皮一起啃着吃，可补充丰富的果胶等膳食纤维。

🌟如果不喜欢吃皮，削皮吃也没关系，不必纠结果肉和果皮哪个更有营养，适量吃进去才是关键。

🌟如果肠胃娇弱，不妨将苹果切块煮熟吃，如果想增加一些甜味，可以加适量大枣或葡萄干一起煮。

吃苹果的量要符合膳食指南建议，水果总量每天在200~350克之间为宜，一天一个苹果即可。波兰罗兹医科大学营养与流行病学系研究人员综合多项研究发现，苹果含多种植物化学物、维生素、矿物质、膳食纤维等，适当吃苹果可降低多种慢病风险。

1. 苹果中的“槲皮素”是一种类黄酮，可对抗机体炎症，经常吃苹果有助预防动脉粥样硬化。

2. 常吃苹果，有助对抗哮喘和过敏。

3. 咀嚼苹果有助清洁口腔，保护牙齿和口腔黏膜。

4. 苹果和茶等富含类黄酮的食物，有助对抗机体衰老，改善头发和指甲状况。 #苹果 规模最小的烟花#