八段锦 第495天 晚2遍
俯卧撑 第406天 晚140
开合跳 第303天 早100 晚310
胯下击掌 第388天 早100 晚310
仰卧起坐 第353天 晚310 12min44s
哑铃13.3kg 第7天 左手6*10 右手10*6
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早：红薯*1+鸡蛋*1
午：蛋炒饭+香菇炒鸡+米酒75g
晚：荞麦馒头*1
零食：魔芋爽*4+橘子*2+甘蔗*1根 http://t.cn/RM5LtH4