最近一周掉了两斤。我这种八十来斤的小基数。
完全没有特意减肥。因为最近年底比较忙。甚至吃的很杂挺多的。
我总结了原因：
1️⃣最大原因排便通畅。我是每天都吃着日本酵素。然后每天都非常通畅2次。导致脂肪根本没时间囤积。
2️⃣再就是吃的相对干净。图方便的时候牛肉汉堡吃得最多，汉堡王双层牛肉汉堡/肯德基汁汁双层牛肉堡。在家做就是吃水煮牛肉+蔬菜。碳水的话就是半个馒头。
3️⃣再就是喝美式+热的养生茶比较多。相对少喝拿铁。也减少了一些热量。
4️⃣食谱。
基本上就是一餐；热苹果美式+香蕉/鸡蛋/馒头
另外一餐一个牛肉汉堡/水煮牛肉+蔬菜。
5️⃣每天多走路。消耗热量了。

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