你每天早上睁开眼睛，你的身体会默默地说：“我需要蛋白质。”因此，你最好把麦片、地瓜之类的食物从早餐名单中移除。第一顿饭保证吃足够的蛋白质，比如奶制品、鸡蛋、牛肉，大肘子…… ​