#穿袜子睡觉睡眠时间延长32分钟#
2018年《生理人类学期刊》的研究给出意外答案：穿袜子睡觉竟能让总睡眠时长平均延长32分钟，入睡快7.5分钟，夜间醒来次数还能减少7.5倍。这背后藏着人体体温调节的小秘密——入睡时核心体温需下降，而温暖的双脚能促进远端血管扩张，帮助身体更快散热，让体温节律回归正轨。

对体寒、末梢循环差的人来说，袜子就像“保暖小卫士”，能减少脚部热量散失，促进血液回流心脏，避免因脚冷导致大脑兴奋难入眠。它还能减少足部摩擦，预防秋冬皮肤干裂，对关节炎人群也能缓解关节疼痛。

但并非人人适合：下肢水肿、糖尿病患者、足部感染者及手足发热者需谨慎。选对袜子是关键，优先棉质、羊毛等天然材质，尺码松紧适度，每日更换更卫生。寒冷季节不妨试试这低成本助眠法，用一双袜子解锁更长优质睡眠～#微博声浪计划##听见微博##养生小贴士##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXLEp9VP