#跑步打卡[超话]#
二区间心率跑15k | 喜欢跑后满脑子的空白
15k拿下，配速537，心率127，体感舒适，全程呼吸平稳，跑完头脑放空，一身轻松。

今天本计划按5:30–5:45的配速跑个12公里，和乐天边跑边聊，结果不知不觉就超量完成～保持在二区心率，属于能轻松交谈的低强度有氧，非常适合积累基础耐力。

⭐小知识：二区训练（最大心率60%-70%）
▪️强度低、可长时间维持
▪️帮助提升耐力，打好跑步基础
▪️适合恢复日或打底训练
📌最大心率=220-年龄
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