【#盖重被子能改善睡眠质量#】#睡眠不好的人可以试试换个被子# 市面上的被子五花八门，但你是不是也觉得还是盖大棉被睡得更香？2020年《临床睡眠医学杂志》上的研究显示，盖上重被子，能显著改善睡眠。

👉 研究人员将招募到的成年人随机分配到两组：一组使用重量在6~8千克之间的加重毛毯，另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组，共持续四周。

💡 研究发现，在一个月内：42.2%使用6~8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善；在一年内，78%的人睡眠质量得到了明显改善，并且还能减轻抑郁和焦虑的症状。这可能是毛毯的重量模仿了被拥抱和被抚摸的感觉，可以帮助身体放松，从而获得更好的睡眠。#穿袜子睡觉入睡时间缩短7.5分钟#