『在职考编人睡够7h “无痛” 时间安排』
在职考编人！Respect！致敬！[中国赞]

在职同学的上班时间，早七晚五、早七晚六，早八晚六等等，甚至有的宝子不仅上班早，而且下班还晚。在这种高强度的工作下，还能备考，格格真的很佩服大家！！在职考生真的太不容易~

以上班时间【早七晚五】为例，格格给大家规划了一个睡够7h的时间安排，大家可以参考一下，按照自己的上班时间再进行微调。
*以下时间安排仅适合没有加班、社交的情况下。

📍早睡早起版 (睡7h，专注学习4h，运动15-30min)
⏰早晨
5:00-5:30 起床 (简单洗漱)
5:40-6:20 学习 (可以背书之类的)
6:20-7:00 吃早饭、出门通勤
7:00-12:00上班

⏰中午
12:00-12:40 吃饭
12:40-13:10 预习、巩固当日内容
13:10-13:30 午睡约15min (15min亲测最佳，睡多了醒不过来，小憩一下就行)

⏰下午-晚上
13:30-17:00 工作
17:00-18:30 下班通勤、吃饭
18:30-21:30 听课、背书、做题
21:30-22:00 运动拉伸、洗漱、看看手机
22:00 准时睡觉

📍晚睡晚起版 (睡7h，专注学习4h，运动15-30min)
⏰早晨
6:00-6:20 起床 (简单洗漱)
6:20-7:00 吃早饭、出门通勤
7:00-12:00上班

⏰中午
12:00-12:40 吃饭
12:40-13:10 预习、巩固当日内容
13:10-13:30 午睡约15min (15min亲测最佳，睡多了醒不过来，小憩一下就行)

⏰下午-晚上
13:30-17:00 工作
17:00-18:30 下班通勤、吃饭
18:30-22:30 听课、背书、做题
22:30-23:00 运动拉伸、洗漱、看看手机
23:00 准时睡觉

注：保证7小时睡眠的情况下，大家一天最起码是可以专注学习4h+的，如果在利用一下碎片化时间或者不想运动，每天5h的学习也是可以保证的。

📍睡6h卷人版（睡6h，专注学习5h）
⏰早晨
6:00-6:20 起床 (简单洗漱)
6:20-7:00 吃早饭、出门通勤
7:00-12:00上班

⏰中午
12:00-12:40 吃饭
12:40-13:10 预习、巩固当日内容
13:10-13:30 午睡约15min (15min亲测最佳，睡多了醒不过来，小憩一下就行)

⏰下午-晚上
13:30-17:00 工作
17:00-18:30 下班通勤、吃饭
18:30-23:30 听课、背书、做题
23:30-0:00 洗漱、看看手机
0:00 准时睡觉

每个人的作息都不可能完全一样，尤其是在职备考的宝子，所以大家可以作为参考，然后制定适合自己的时间规划表。

有的人习惯早起，有的人习惯晚睡，找到自己学习效率最高的时间段，充分利用起来。有的人工作日根本没时间学习，那就周末拼命找补吧，对于在职备考来讲，周末真的很重要，周末就不给大家规划了，但是建议在职的宝子，周末最起码保证8h学习哦~[你好]

除此之外格格强烈建议大家都保证7小时的睡眠，休息好了才能高效的学习，要不然一边学一边犯困迷糊，还不如不学。[喵喵]

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