很多老年人睡眠短，又早困。
早睡早醒到什么程度呢？
7-8点睡，12点-1点醒。
睡不好身体就会有各种问题。
面对这样的老年患者，我一定会给医嘱，要求不到10点不睡。
这样10点睡着，3-4点醒来。
同样睡4-5小时，睡眠质量大大提升，身体各方面病苦也会好转。
因为睡眠中，凌晨1-3点的深睡眠是最重要最养神。
如果配合中药调理，把睡眠时间延长到5-7小时更好。
没见过几个长寿老人是长期失眠一夜睡不了几个小时的。