#我们研究发现# 40%-50% 的胃癌都和不良饮食密切相关！高盐腌制食品、加工肉与红肉、高温烧烤油炸食物，还有饥一顿饱一顿的不规律饮食，都是损伤胃黏膜、拉高患癌风险的 “隐形杀手”想要守护胃部健康，不妨试试这些 “防癌密码”：
1. 每日控盐不超过 5 克，靠天然食材提鲜避开 “隐形盐”；
2. 每天摄入 300-500 克蔬菜 + 200-350 克水果，西蓝花、蓝莓都是护胃好帮手；
3. 每周红肉控制在 300 克内，用鱼和豆制品替代，烹饪优先蒸炖煮（油温别超 120℃）；
4. 再搭配 200-300 毫升无糖酸奶或发酵食品，调节胃内菌群平衡。
同时还要避开三个常见的误区：
清淡饮食不是完全吃素，优质蛋白不能少；
白粥不能多喝，搭配苏打饼干更稳妥；
进口食品也可能高盐，买东西必看营养成分表。
健康饮食就是抵御胃癌的第一道防线，一起把护胃行动落实到餐桌吧～
#胃癌关爱日#