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贝贝南瓜这样吃，血糖稳稳的！

都说贝贝南瓜健康，但你真的吃对了吗？🎃
实测数据告诉你：一颗300g的贝贝南瓜≈一碗米饭的热量！想控糖减脂的朋友要注意了：
✅ 建议当主食吃，替代部分米饭面条
✅ 连皮一起吃，膳食纤维更丰富
✅ 搭配蔬菜和蛋白质，血糖更平稳
❌ 不要煮得太烂，避免血糖飙升
❌ 不要当甜品还照常吃主食 http://t.cn/AXL3Si6A