【#3种水果其实是通便高手#】#真正能缓解便秘的3种食物# 首都医科大学附属北京友谊医院营养科营养师石正莉指出，有些水果堪称“通便高手”，比如下面这几种↓↓

[星星]西梅
西梅富含山梨糖醇，这种成分具有超强的亲水性，能“绑定”大量水分子，提高肠道内容物的渗透压，从而刺激肠道蠕动，有助预防和缓解便秘。

[星星]火龙果
火龙果的膳食纤维含量高达2%~2.8%，还含有大量小黑籽。这些小黑籽与膳食纤维协同作用，能有效促进肠道蠕动，帮助改善便秘问题。

[星星]猕猴桃
猕猴桃同样富含膳食纤维和黑色小籽，有助预防和缓解便秘。临床研究证实，猕猴桃能够增加排便量和排便频率，建议每天食用2个以达到良好效果。

很多人误以为香蕉是“通便神器”，其实香蕉的膳食纤维含量并不高。如果吃到未熟透的香蕉，其中的鞣酸反而可能加重便秘。