#菜的2025 keep fit# FRI (6pm) full body power training x 1h.

做了和上周五基本类似的套路 —— 其实周日教练去hyrox没上成fb，这节套路我的确挺想再上一次的。

下肢：power clean/RDL/thruster，和上个礼拜一模一样。
上肢：kettlebell row/pushup/strict press/clean press. 上肢优化了一点，杠铃划船变成了壶铃单边划船、时长也卡掉了上周特别夸张的75秒。
Challenge：和上周一样clean press/front squat/clean press每个动作30秒做2遍。

如此一来，动作我更熟悉分配力量 + 上肢强度稍微低了一些，就没有上周五那么死去活来。相应的也觉得三头明天应该也不会好像上周那么痛了。

2025进度：
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓░ 90%+