【#专门胖小肚子的5个睡前习惯#】#5个睡前习惯容易长小肚子# 生活中，很多小事都会增加内脏脂肪。睡前有以下习惯的人，更容易长出小肚子。

[捂嘴哭]喝牛奶
牛奶含有较多脂肪，睡觉后人体代谢变慢，脂肪在胃肠道消化后吸收入血并储藏起来，就容易长胖。

[捂嘴哭]玩手机
手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，影响夜间睡眠。睡眠不好大脑需要能量，渴望糖分，身体为了让大脑保持清醒，容易过度摄入含糖食物。睡眠不足还会影响内分泌，进而增加体脂。

[捂嘴哭]喝咖啡/茶
美国《临床睡眠医学杂志》发表的研究显示，睡前6小时摄入咖啡因会影响夜间睡眠，间接影响体重。

[捂嘴哭]熬夜追剧
夜晚长时间观看电视与摄入更多热量紧密相关，因为熬夜追剧时更容易吃不健康的垃圾食品。

[捂嘴哭]晚餐吃太晚
晚餐应睡前3小时或更早吃完，吃太晚会影响一系列激素及血糖水平。研究发现，过晚的晚餐与体重增长、血糖波动紧密相关。#消除小肚腩最有效的动作#