#这个动作健身闭上眼会很舒服#瑜伽的天鹅式，金刚坐姿，婴儿式这些体势，闭上眼睛都很舒服。

天鹅式：可以锻炼腹部，改善腹部器官的血液循环。其做法是先以手杖式坐在地面上，弯曲左膝，使左膝和左脚完全放在地面上，左脚脚后跟贴着右侧腹股沟，右腿向后完全伸展。然后左手放在左膝处，右手捏住右脚脚掌，双臂伸直，伸展脊柱。最后呼气，身体从髋部开始向前弯曲，直至下巴和胸部完全放在地面上，双臂向前伸展超过头部。

金刚坐姿：放松腰背、膝盖及脚踝肌肉，缓解久坐后的僵硬感；促进腹部血液循环，帮助消化。搭配闭眼练习时，能专注呼吸，平复情绪，适合带娃间隙静心放松。

婴儿式：婴儿式是瑜伽中常见的休息体式，能帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉，缓解身体疲劳

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