【#一天中最易发胖的4个时段#】#一些可以作弊的减重技巧#首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示，熬过一天中4个容易发胖的时段，控制体重就会轻松许多↓↓

[星星]早晨9点
早晨是新陈代谢最旺盛的阶段，建议在9点前吃完早餐。早饭必须要有一定量的蛋白质，这样消化起来慢，让一天中不断有能量供应。

[星星]下午4点
水果摄入建议安排在上午或两餐之间的加餐时段，下午4点后尽量不再进食水果。水果中含糖量较高，晚间代谢减缓，此时摄入易转化为脂肪。

[星星]晚上7点
晚餐最好在晚上7点前完成，并控制食量至七分饱。七分饱的表现为：胃未感觉胀满，食欲已明显下降，虽可再进食，但不吃也无妨，睡前基本无饥饿感。

[星星]睡前3小时
睡前3小时内尽量避免摄入碳水化合物。如因晚睡产生饥饿，可选择喝一杯豆浆、无糖酸奶或牛奶。这些食物饱腹感强、易消化，且不易影响睡眠质量。