【12分钟分娩教程】—纪录片
1️⃣两种分娩发力方式+2️⃣避免侧切和撕裂的呼吸法+3️⃣长劲和缓劲的区别！
我真正躺在产床上开始生孩子到宝宝生出来，当时现场记录的时间大概12分钟左右。因为是二胎有经验了，加上身体素质还不错，所以生的快。各位妈妈不用比较，因为“快”不一定适合每个人，新手产妇肯定不能太快，咱们是稳中求胜。
【什么时候可以开始练习？】
视频更多是学习，记住，在孕期不要练习向下推宝宝的力。其实每次上大号已经在练习了。但是孕期要练习呼吸的长度、深度，这个在生的时候用得上。而缓劲可以在孕期练习盆底肌的收放控制能力，锻炼盆底肌的敏感程度和反应速度，生的时候特别有用！
【避免侧切撕裂的关键】
1、孕晚期认认真真做会阴的延展放松！
2、一定要学会哈气法，生产时候宝宝着冠之后就要切换这个呼吸法，卸掉绝大部分力，避免往下推的风险！
3、生的时候尽量保持清醒，助产士的每一个字都要集中精神听进去，及时作出反应！并且相信自己可以做得到！

就算结果不尽如人意，但你已经做了一个妈妈能做的最大努力了！这件事，本就没有什么好坏之分，不需要去跟别人的结果比较。【我们之所以会高兴，是因为自己做得好，而不是因为跟别人比较】送给每个可爱又坚强的妈妈～
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