晨跑5公里

三天没跑，实在憋的难受，感觉浑身都不畅通，昨天下午回到青岛后，看着空气还可以，想出去跑一下的，查了PM2.5，130+，直接吓退了，走了一公里就回来了。

对我来说，跑步最大的敌人不是低温，是雾霾，正常情况下，PM2.5在100以上就最好不要跑步了。

早上醒来，已经7点多了，查了下PM2.5，数值91，再目测了下外面的空气状况，感觉还可以，那就出去跑一下，先把小米粥熬上，穿衣出门。

媳妇给找了条加绒运动裤，上身卫衣加外套，跑了不到一公里，热了，把外套脱下来系在腰间，继续跑。

有点高估了北方的低温，今天12度，其实可以穿一件薄一点的上衣，穿的有点厚，跑了一会儿头上都出汗了。

跑步中途，小李打视频过来，跟我说一早和小刘玩了一局扑克，7鬼523，他的牌很好，全是大牌，结果他理所当然的赢了，很高兴。

初冬季节，李村公园的景色相当漂亮，一片金黄，不像深圳，一点没有冬天的样子，不是很急，边跑步边拍照，回到家时八点半多点。

媳妇到外面买了包子和油条，吃完饭便匆匆忙忙去了馆里，说有客户已经往这边走了。临出门前，安排小李到馆里拿着奶去看他一个扭伤脚一周没去上学的玩伴，看完后，马上回来写作业。我一会儿等小李回来后，要跟他理一下作业，然后去市场买菜，大李中午高中返家，要做顿好吃的，生活的日常，大部分时间本身就是柴米油盐。

跑完步，浑身通透，简直是太舒服了，跑步 - 专治各种不爽。

#跑步[超话]#

李村公园
李沧
青岛
2025.11.29 http://t.cn/z8AxgVf