高血压最怕您做这几件事，血压再难稳住。
大家好，我是心内科医生鲁卫星。很多高血压患者抱怨药吃了，血压还是不稳。您有没有想过，可能是生活中一些小事在“捣乱”？今天我就说说高血压患者最应该少做的几件事。
首当其冲的就是吃得太咸。钠盐会让身体里的水分滞留，血容量增加，血压自然就升高了。除了做菜少放盐，更要警惕隐形盐，比如咸菜、酱油、加工肉制品、零食等。
第二，长期熬夜、睡眠不足。睡眠时，我们的心率、血压会自然降低，让心血管系统得到休息。长期熬夜，身体长期处于应激状态，交感神经持续兴奋，会导致心率增快，血管收缩，血压能不高吗？
第三，动不动就发脾气。情绪一激动，肾上腺素飙升，血管收缩，心跳加速，血压会像过山车一样瞬间冲高。对于血管脆性增加的老年患者，这非常容易诱发脑出血等危急情况。
第四，剧烈运动。我鼓励运动，但要循序渐进。突然的、高强度的运动，会使血压急剧升高，对心、脑、肾等靶器官造成巨大冲击。推荐快走、太极拳、游泳等有氧运动。
管理高血压，就像一场持久战。按时吃药是基础，而管住嘴、睡好觉、心态平、适度动，才是打赢这场仗的关键。我是心内科医生鲁卫星，愿您血压平稳，健康长寿。=====================
大家好，我是【心脑血管中医-鲁卫星医生】
看了40多年的心脑血管病，总结了一些经验方法，坚持做实用科普。

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