今天晚上有点累了不做瑜伽了，
改为一边站桩一边看电视和剥柚子[哈哈]

柚子是我在这个季节最推荐的水果，
🔸一是因为它口味酸甜，不是纯甜，酸甘化阴，是最有助于滋阴润肺的；
🔸二是它是很典型的低GI水果。

♦️我怎么吃柚子？不是没事儿就吃，
额外的吃任何食物都可能是身体的负担，不管是什么。

♦️我是餐前15分钟吃水果，这种柚子我吃一瓣，最多两瓣。
理由：

🔸1. 膳食纤维形成一张网，延缓血糖攀升；
与精制碳水比别看水果普遍甜，升糖很慢的；
不是口感甜升糖就快，两码事。

🔸2. 增加饱腹感，
好多人吃太多的原因其实是胃与大脑接收到的信号有时差，
胃明明已经饱了，大脑还没反应过来，
这就是为什么我们要用一点水果与正餐拉开15分钟左右的差距；

看好水果是算入我们一餐份额的。
餐后吃水果，它的位置就被很多人变成了“溜缝”，就是已经吃很饱了还要看看能不能再塞下去点，
那当然不利于保持身材了，也增加脾胃负担呀。

🔸3. 水果富含水分，让接下来吃饭不会感到很噎，
好多糖尿病人不是怕吃饭时喝水嘛，那你尝试这种吃法（糖尿病人当然可以适当吃水果），
口腔与消化道都很润，吃东西也更舒服。

🔸4. 这种吃法对于缺乏膳食纤维导致的便秘人群来说是非常有效的缓解。

🔸5. 水果一般都富含维C以及各种微量元素，最先被吸收，还能协同之后吃下来的食材里的各种营养元素的吸收。

那这个柚子我怎么保存？
剥好后我就用那种密封食品袋分装，放入冰箱保存。这一盘柚子我家人三天内可以解决，
是很耐存放的水果了。
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