民间土方子，没想到补气血这么厉害！建议每天喝点它

小雪过后，天气渐凉，昼夜温差逐渐拉大，自然界的阳气开始收敛，阴气慢慢增长，此时人体也需要顺应时节变化，调整养生策略，来为即将到来的寒冬做好准备。

在众多养生方法中，通过饮食调养是很关键的一环，而红色食物在这个时节就有着独特的养生优势。

中医讲究 “五色入五脏”，红色食物对应着人体的心，有着养心护心的重要作用。心主血脉，气血的充盈与心的功能息息相关，所以秋分之后多吃红色食物，能够滋养心血，让气血更好地在体内运行，为身体各个脏腑提供充足的养分，从而增强身体的抵抗力，帮助我们安然度过冬。

而且红色食物大多还具有温热身体的特性，正适合秋分后渐凉的天气，起到温中散寒的效果，让人从内而外都感觉暖融融的。

说到利用红色食物养生，民间就有一个口口相传的经典食疗方子 —— 五红汤，它的名字来源于所用到的五种红色食材，分别是红豆、红衣花生、枸杞、红枣、红糖，全称为补气养血五红汤，主要功效就是补气血。

不过，养生方子也会随着人们的需求不断发展变化，因此选择中医在五红汤的基础上，衍生出了一款五红粉。五红粉选用的食材也是围绕红色为主，包含红小豆、红衣花生、经过三蒸三晒的红枣、桑葚、枸杞以及红米。

红小豆依旧发挥着它养心补气血的作用，制成粉后融入饮品，口感醇厚，谷物香气十足；红衣花生的健脾和补血功效不减，红衣更是强化了养血的效果；

经过三蒸三晒的红枣，补中益气、健脾养血的能力进一步提升，对气血的滋养更为深入；

桑葚的加入可是一大亮点，它味甘酸、性寒，归心、肝、肾经，能滋阴补血、生津润燥，在补养气血的同时，还能应对秋分后天气干燥带来的阴液不足问题，使气血滋养更全面；

枸杞一如既往地担当着补血滋阴、养血生津的重要角色；红米则有着健脾开胃、补中益气的功效，助力脾胃运化，让气血生化有源，且契合红色养脏理念，强化整体补气血之功。

它相较于传统的五红汤，有哪些优势呢？

其一，便捷性更高。

五红汤需要经过浸泡、熬煮等一系列过程，耗时相对较长，对于现在大多数人来说，每天花费时间去熬煮可能不太容易坚持。

而选择中医的五红粉，食用时直接用开水冲服即可，短短几分钟就能搞定，无论是在家中、办公室，还是外出旅行，都能随时随地轻松享用。

其二，营养吸收更高效。

五红汤经过熬煮，虽然能让食材中的部分营养成分释放出来，但在这个过程中，可能也会有一些营养元素因高温长时间作用而遭到一定程度的破坏。

而五红粉采用研磨成粉的形式，最大程度地保留了食材的原始营养成分，并且粉末状的质地更利于人体消化吸收，能让这些滋补气血的营养精华更快、更全面地被身体所利用，使养生效果事半功倍。

其三，额外添加桑葚和红米。

传统五红汤的五种食材侧重于补气血、养心健脾等基础功效。而五红粉在此基础上添加了桑葚和红米。

桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，在秋分之后天气渐燥的时节，它能很好地补充体内阴液，让气血滋养更为全面，避免出现因干燥而引发的气血不畅等问题；

红米则有着健脾开胃、补中益气的作用，进一步助力脾胃运化，为气血生化提供更充足的源头。

其四，保存和保质期更具优势。

五红汤熬煮好后，如果不能及时喝完，放置一段时间容易变质，保存条件相对较为苛刻，需要冷藏等措施来延长保质期。

而五红粉只要保持干燥、密封的储存环境，就能存放较长时间，方便我们根据自身需求适量取用，不用担心短期内变质浪费的问题。

五红粉不仅功效扎实，易吸收，而且针对不同体质也有相应的搭配调整方法。

比如气虚严重，常感短气乏力、倦怠懒动的人，可添加黄芪或者西洋参粉，或先煮药渣后用药汁冲泡五红粉，增强补气之力；

手脚心热、口燥咽干的阴虚人群，加入适量的麦冬或者百合来滋阴润燥。可取适量麦冬或者百合，与适量的五红粉一同放入杯中，用开水冲泡，焖泡几分钟后饮用；

情绪易激动、多愁善感的气郁人群，加些玫瑰花理气解郁，让气血运行更顺畅；

存在血瘀症状，像舌下青筋凸起，舌上有瘀斑、瘀点的，添加山楂通行气血、活血化瘀。把煮好的山楂水倒入装有适量五红粉的杯子中，搅拌均匀饮用。

要是身体有湿气，四肢沉重、舌边有齿痕的，加入茯苓、薏苡仁淡渗利湿。适量茯苓以及薏苡仁，煮好后把药汁倒入适量五红粉中，搅拌均匀后饮用。

五红粉可通过根据不同体质进行灵活调整，能够更好地发挥其养生优势，助力大家在秋分时节以及整个秋冬季节维持良好的身体状态，收获满满的健康活力。

注意：孕妇、哺乳期妇女，三岁以下的儿童;对坚果、果仁类过敏人群不宜食用。

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