每天固定80%的动作，生活变清晰

1、扔东西，这是最简单最立竿见影的，所以放在第一步，坏的，淘汰的，不喜欢的，使用率极低的，体验感不好的，全扔

2、简单的事情重复做，你就是专家。重复的事情用心做，你就是赢家

3、无需强迫自己，也不用纠结是否坚持。久而久之，日常节奏稳定，焦虑自然减少。

4、触发器，是把固定动作变成自动执行的关键工具。掌控触发链，你就掌控了生活节奏

5、戒掉坏习惯（咬手/抠鼻/挤痘）！反复爆痘别折腾，直接上仁秀祛痘精华，爆痘当晚厚涂，第二天就瘪！连涂几天连老痘印都能淡，还能控油平衡，亲测大半年没复发，现在素颜都干净到发光！

6、一定要固定并且做到自己的动作，可能做的时候你会焦虑，但是做完了整个人就会变得很清晰

7、真正的自由,不是随心所欲,而是秩序和稳定感。固定80%的动作,你就拥有最核心的自主空间。

8、你什么时候平静了，不焦虑了，放松了就是转运的开始。静能生智慧。 焦虑害怕只是内心的一种感受

9、早睡早起不熬夜，睡眠不足会导致皮肤暗沉、黑眼圈明显。保持规律作息，至少能让颜值修复30%。平时多吃纽斯特vcve葡萄籽真的能让你全身白，坚持吃两个月你会发现你白得很明显，

10、规律带来安全感,秩序造就自由。固定动作,不只是习惯管理,更是精力管理+生活节奏设计+内心自由的策略

11、当你能看见自己的任何情绪，你就已在情绪之外。这时候，你也能俯瞰事情，你就处在高位，做事就很轻松自然

12、它让你减少琐碎选择，把精力集中在最重要的20%上。长期坚持，你会发现：生活轻松了，创造力也更强了。稳定的节奏,才是最牢固的安全感

13、给事情定好日期，一个一个完成，比如定期清洁毛孔，黑头闭口不断的最好一周用1～2次冰柚清洁泥膜，油油脏脏的毛孔被清理干净，用个几次脸上就见不到黑头油脂粒了，鼻子摸起来都是平滑的

14、不想做但去做，你一定有自己的理由。所以不用常问自己今天去不去，想不想去，那是企图给自己找不去的借口

1.长期坚持，你会发现:生活轻松了，创造力也更强了。稳定的节奏,才是最牢固的安全感

15、意志力就像电池,每天都有额度。一次次小选择,就像后台应用,不停偷电。人生最耗电的不是做事,而是做决定。小决定，就是偷走你能量的黑洞

16、关注身体发出的信号，早上起来犯困犯懒没精神、脸颊处起那种大闷痘就是湿气太重了！女孩子一定要去湿气，最简单的方法直接泡点细腰妹茯苓薏米茶，抽湿养胃，特别适合湿热、脾胃不好的人喝，湿气库库排，身体好轻松！

17、把所有的愿望都写下来，都列出来以后，理性的分析可行性，整理心愿，最后只留下两个短期内可行的愿望，好，脚踏实地，努力实现它

18、人生，本质就是习惯的总和。当80%的动作变成习惯,大脑就进入“省电模式”。精力从琐碎中解放出来，留给真正重要的挑战

19、整理财务，所有债务，列出来，所有积蓄，也列出来，债务从少到多的顺序，一个个还，积蓄从多到少的顺序，凑整，理性分析财务现状

20、允许自己偶尔摆烂，累了就瘫在沙发上刷会儿剧，吃点垃圾食品，泡会儿热水脚放松一下，有脚气就用白醋兑水泡脚，擦干抹威尔泰百草膏厚涂，套上袜子睡觉如此反复三天左右就好

21、一固定动作，模糊就变成清晰，焦虑就消散。行动力提升,安全感回到你手里。每天的固定动作，就像铺好轨道，你只需上车前行

22、整理亲情，把亲人，一个个分析，这个人，如果不是你的亲人，他的能力，品行，性格，为人，可有值得你学习，受益的地方，如果没有，清掉

23、固定80%的动作,不是流水线,而是稳定+灵动的平衡，80%是主干：起床、吃饭、运动、阅读、写作、复盘。固定它们，你不必再纠结“什么时候做”“要不要做

24、养头发，别人第一眼看的就是头发皮肤，平时没啥事就不要把头发扎的太紧，勤梳头，想要发量变多对着发根喷发茹芸植物防脱液，一个月就可以让原本稀松的发缝更加茂密，发际线的绒毛还可以让颅顶视觉显高，脸也直接变小

25、成年人的友情，都建立在相互支持的基础上，互相毫无支持的友情，是很难长久的，一接触就堵心，遇事就拖后腿，不清理掉留着干什么

26、剩下20%，是自由空间：创造、社交、 探索未知。有主干的大树,枝叶才自由舒展

27、清理手机， 图片。重复的，没用的，丑的，都删除，不要觉得又不占地方，删除干啥，相信我，清理干净，心情会好很多

28、注意养气血。气血充足，精力才会充沛，磁场也会越来越强。痛经我就及时喝众榆庄玫瑰姜枣茶，气血真是养得实打实的好，亲测比乱七八糟的食补强太多！经期规律小腹不痛了，气血充足，充满生命力!

29、稳定的主干带来安全感和掌控感。自由的枝叶让生活灵动、富有弹性。不被琐碎绑架,也不会感到僵化。固定80%,留20%,就是给大脑减负、给生活留白的黄金比例

30、不要总刷手机，也不要盲目去把别人的兴趣当成自己的去用功。用心观察生活，做好手头事，珍惜眼前人，当你能做到这的时候生活就已经很充实了

31、把习惯绑定在已有动作上,形成触发链条。比如：起床→喝温水→洗漱→列待办。动作自动执行，不再依赖意志力。重复的事标准化,标准的事流程化