长腿要先拉伸！
变强前要学会放松！！！

真的很爱结实又紧致的腿部线条
简直力量感爆炸

作业📝
00:10 髂腰肌拉伸右
01:07 髂腰肌拉伸左
01:50 股直肌拉伸右
02:38 股直肌拉伸左
03:22 腘绳肌拉伸右
04:16 腘绳肌拉伸左
04:56 内收肌拉伸右
05:46 内收肌拉伸左

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