姨妈前后一定会重点补充的
就是铁剂+镁+维生素d3+复合vb，
铁就是女性气血的来源，
缺铁不仅会贫血还会虚弱，
镁和b族就是稳定情绪缓解痛经的，
vd3在经期补充能量会更直接一些，
吃完就会很快有力气回归生活和工作。
另外就是一定要大量睡觉+多喝水，
多吃优质蛋白质+抗炎抗氧化食物，
不吃生冷少喝咖啡睡前泡脚，
用最高标准去对待和照顾自己，
乏力感会减轻很多，
而且姨妈结束之后皮肤和气色都会好到爆。