#6种越吃越瘦的刮油蔬菜#刮油减脂别踩坑！这3个误区一定要避开

很多人觉得刮油就是猛吃蔬菜，却不小心走进了减脂误区，反而越减越难！

首先别单一饮食！只盯着黄瓜、生菜等某一种蔬菜吃，看似低卡，实则会导致营养不均衡，让代谢变慢，还可能出现头晕、乏力的情况，完全不利于长期减脂。

其次要拒绝过度加工！别以为喝蔬菜汁就是健康刮油，榨汁时大量膳食纤维会流失，要是再额外加糖，热量直接飙升，加糖的胡萝卜汁，喝多了反而容易让体重上升。

最后牢记低油烹饪！油炸、红烧等做法会让蔬菜吸饱油脂，比如油炸黄瓜的热量是生黄瓜的3倍，简直得不偿失。建议优先选择凉拌、清炒、蒸煮，最大程度保留蔬菜的营养和低卡优势。

其实真正有效的刮油，是选对低热量、高纤维、促进代谢的蔬菜，搭配低油烹饪，每天吃300-500克并轮换种类，再加上150分钟中等强度运动，才能健康高效地减脂～ http://t.cn/AXLF0bFL