#上马赛后如何进行营养恢复#
2025上海马拉松今日鸣枪开跑，赛道终点从不是结束，科学营养恢复千万要重视
赛后30分钟黄金补给期，别只喝白水！建议补碳水+蛋白，完赛包里的蒙牛纯牛奶就是最优选择，优质乳蛋白快速修复肌肉，搭配一些小面包，靠碳水及时补糖原。
24小时内少量多次补电解质，搭配轻量拉伸，避免肌肉酸痛。蒙牛始终关注马拉松赛事与跑者健康，用专业营养守护每一步热爱～
发布于 上海