无意识升高血糖的行为

1.边吃饭边喝水
食物被水糊化，分解速度加快，导致血糖上升，建议饭前或饭后适量饮水，避免边吃边喝。
2.饭后立马吃水果
餐后两小时是血糖最高的时候，马上吃水果会让血糖升得很快，建议在两餐之间吃水果，或饭后1小时再吃。
3.吃完立马躺着
人体活动减少，血糖在血液中停留时间延长更容易使血糖升高，饭后可适当散步或站立15-30分钟，促进消化。
4.长期熬夜
导致内分泌失调，影响胰岛素敏感性，增加血糖失控风险，建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠。#健闻登顶计划#