3级北风里2小时节奏训练跑
今天的课表是2小时佩丝节奏跑，外面起风了，蓝色大风预警，懒驴上磨屎尿多，磨磨蹭蹭不肯出门，要不下午再跑？
早餐吃了水饺，喝了一杯美式咖啡。最烦在倒计时做选择？跑还是不跑？下午2:00以后再跑就更冷了。遇事不决的时候，先穿衣服再说！
#冬季跑步三层穿衣法#，内衣速干短袖，长袖羊毛衫保暖层，选外套时有一点不决犹豫，是皮肤风衣还是冲锋衣？引擎鸟冲锋衣的帽子有收紧带，可以固定住太阳帽。于是换了蓝色的引擎鸟冲锋衣，却埋下了一点隐患。
按下高驰手表的课表，2小时7分钟以后要接姑娘放学，得掐着时间训练。
路线早就捻熟于心，从温泉公园出发，顺时针方向跑，京密引水渠辅路上往西跑，温阳路-翠湖北路-渌水亭北路-南沙河西路-稻香湖路-温泉公园。与海淀马拉松部分路线是重叠的。
路上几乎没有跑步的人，10点多了，晨跑的人早结束了。
我兀自埋着头，听着韶音耳机里的《大明王朝》，修仙炼丹无为而为的嘉靖皇帝与严嵩、张居正和海瑞的悠悠往事，萧萧北风，皆成过往。
南沙河的水被风刮起了涟漪，有时起了风浪，被卷到岸边又再消逝。
垂钓的人，在风中瑟瑟发抖。鱼竿的鱼线也被风刮得呜呜作响。
冬季跑步真的很是反人性的呀！
我依然是穿着短裤，厚的羊毛袜子，厚手套，此刻冲锋衣里面的羊毛衫已经湿透了。冲锋衣保护着核心体温，可是无法散热。
佩丝课表是1小时4‘30”-5’00”的多组重复跑，提高乳酸阈值。顶着风，速度还真是上不去，我索性也不看手表了，完成2小时的训练时长再说。
还有10分钟训练就结束了，松了一口气，今天是苦瓜脸，平均配速5‘02”，平均心率135。
下次路跑训练不再穿冲锋衣了，还是穿皮肤风衣就行。跑完以后上车里先喝了一瓶电解质饮料，衣服全都湿透了，赶紧换上了干衣服。
冬季跑步太反人性，蓝色大风预警，心里抵触，磨蹭着不肯出门。
跑完了，才发现头脑会夸大困难，用扭曲事实的方式来拖延行动。只有冲出温暖的室内，去迎接大风寒冷，你才能明白“自己强得可怕”。

#PaceMateAI跑步教练##跑步[超话]#