就经常有人问我吃鱼油要不要查肝功能，
其实吃鱼油就是为了护肝啊……
非酒精肝病的指南中一直提到要增加Omega-3的摄入，更不用说IgA肾病的指南、血脂管理的指南，都把Omega-3列入推荐。

鱼油是补充Omega-3最直接的途径，
所以我的意见一直是，如果你体检全都正常，那你没有必要吃鱼油，
但如果你真的有高血脂（特别是甘油三酯高），或者有脂肪肝、IgA肾病，还真的是需要补充鱼油，因为鱼油对你是有明确益处的。

Omega-3本身没有任何可能会伤肝肾，只有保护肝肾的作用，它可以通过减少肝脏脂肪生成、增加脂肪酸氧化和抗炎来帮助降低肝脏脂肪含量和炎症水平。

但是为什么有些人吃鱼油以后会伤肝伤肾呢？
三个原因：
1️⃣纯度低，omega-3含量低于50%
2️⃣油脂腐败，产生了有害物质
3️⃣配方过于复杂，加入一些其他的植物提取物
所以杂牌、白牌的鱼油真的不要吃，
选有医药背景，有iFOS认证的鱼油原料是最基本的，
会检验每批次鱼油是否有重金属以及环境毒素。

如果实在太担心鱼油对肝肾的影响，
可以选择otc的omega-3补充剂，
比如说雅培的欧玛可、国内的立乐欣，
这些都是获批能够降脂的鱼油补充剂，
虽然性价比低一些，但胜在品质更有保证。