6分钟居家徒手6块腹肌力量塑形训练方案 Jaeho Roh动作1 Crunches动作2 Single Leg Raise动作3 Oblique Crunches动作4 Leg Raise动作5 Russian Twist动作6 Plank Twist每个动作训练40秒，动作之间休息20秒，训练1-2组#热点观点# #即刻开跑# #美体# http://t.cn/A6amNs2h

6分钟居家徒手6块腹肌力量塑形训练方案 Jaeho Roh

动作1 Crunches
动作2 Single Leg Raise
动作3 Oblique Crunches
动作4 Leg Raise
动作5 Russian Twist
动作6 Plank Twist
每个动作训练40秒，动作之间休息20秒，训练1-2组

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